5 powodów, dla których warto całkowicie odstawić alkohol
Już kilka tygodni bez alkoholu sprawi, że w Twoim organizmie zajdą korzystne zmiany – zyskasz więcej energii, pozbędziesz się amnezji alkoholowej i poprawisz swój nastrój. Najlepiej, gdy zaczniesz stopniowo odstawiać napoje wyskokowe, a dzięki temu organizm będzie mógł powoli przyzwyczajać się do życia w trzeźwości. Jeśli dotychczas nałogowo spożywałeś lub spożywałaś alkohol, to skorzystaj też z terapii, aby utrzymać stan abstynencji. Poznaj też zalety, jakie ma odstawienie alkoholu.
Pozbędziesz się zbędnych kilogramów
Czy wiesz, że alkohol ma bardzo duży wpływ na przyrost masy ciała? W końcu to kaloryczna bomba – puszka piwa ma ok. 154 kcal, a kieliszek wina od 80 do 180 kcal. W skali miesiąca tych pustych kalorii może być naprawdę sporo, więc gdy będziesz żyć w stanie trzeźwości i abstynencji szybko dostrzeżesz poprawę wyglądu sylwetki. Tym bardziej że alkohol hamuje wydzielanie tzw. hormonu sytości, czyli leptyny, co może prowadzić do niekontrolowanego podjadania.
Odstawienie alkoholu sprawi, że odzyskasz kontrolę nad wyglądem swojego ciała. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów lub zatrzymać przyrost masy ciała, to zacznij od ograniczenia spożycia alkoholu. Wtedy organizm będzie mógł w pierwszej kolejności zająć się spaleniem kalorii, z tego, co zjadłeś lub zjadłaś, a nie pustych kalorii z alkoholu.
Zadbasz o lepszy sen
Chroniczne zmęczenie, większa drażliwość, problemy z koncentracją i pamięcią – brak snu lub jego nieproduktywność może mieć wiele negatywnych konsekwencji. Wyraźnie wpływa też na sposób funkcjonowania organizmu, a jeszcze bardziej te problemy może potęgować alkohol – szczególnie gdy jest nadużywany. Dlatego już po kilku tygodniach od odstawienia napojów wysokoprocentowych przekonasz się, jak bardzo może poprawić się jakość Twojego snu. Tym samym zyskasz więcej energii w ciągu dnia, będziesz mógł skupić się na swoich obowiązkach i relacjach rodzinnych.
Zastanawiasz się, jak alkohol wpływa na jakość snu? Naukowcy z Uniwersytetu Melbourne zbadali tę zależność, co wykazało, że napoje wysokoprocentowe spowodowały aktywność fal delta, typowe dla głębokiego snu. Jednak oprócz nich pojawiły się również fale alfa, które można zaobserwować podczas aktywności w ciągu dnia. Sprawia to, że choć po alkoholu możesz szybciej zapaść w sen, to jednak jego jakość jest na tyle słaba, że nie pozwala się zregenerować. Odstawienie alkoholu w takiej sytuacji to jedyne rozwiązanie, które zapewni Ci spokojny sen oraz energię w ciągu dnia.
Dostrzeżesz poprawę wyglądu
Czy wiesz, że nawet „gołym okiem” można dostrzec fakt, że ktoś pije alkohol? Napoje wysokoprocentowe sprawiają, że na skórze pojawia się więcej zmarszczek, cera jest przesuszona, zmęczona, poszarzała i pozbawiona blasku. Alkohol wpływa też negatywnie na kondycję włosów, gdyż stają się łamliwe i mają większą tendencję do rozdwajania końcówek. Przede wszystkim ma to związek z niedoborem witaminy A, B oraz C, a także rozszerzeniem naczyń krwionośnych.
Nie oznacza to jednak, że nawet po odstawieniu alkoholu będziesz musiał borykać się z problemami z wyglądem. Już kilka tygodni abstynencji przyczyni się do rozpoczęcia procesu regeneracji. Dzięki temu skóra będzie prezentować się dużo młodziej, odzyska ładny odcień, naturalny blask, będzie jędrna i elastyczna. Zależy Ci na takim wyglądzie? Nawet bez profesjonalnych kosmetyków możesz osiągnąć wymarzony efekt. Wystarczy, że trwale odstawisz alkohol.
Wzmocnisz swoją odporność
Czy wiesz, że układ immunologiczny człowieka naprawdę źle reaguje na alkohol? Sprawia to, że możesz częściej chorować, bo organizm nie jest w stanie bronić się przed wirusami oraz bakteriami. Wiąże się to z zahamowaniem produkcji białek, które są odpowiedzialne za przygotowanie komórek odpornościowych do walki z intruzami. Zamiast tego pojawiają się białka wygaszające stan zapalny. W konsekwencji organizm jest osłabiony, a ten stan może utrzymywać się nawet przez 24 godziny od momentu spożycia alkoholu. Gdy odstawisz napoje wysokoprocentowe, to szybko przekonasz się, że wiąże się to również z mniejszą zachorowalnością, a w razie przedostania się drobnoustrojów, organizm ma siłę, żeby z nimi walczyć.
Odstawienie alkoholu, a poprawa stanu wątroby i pracę serca
Napoje wysokoprocentowe mają destrukcyjny wpływ na wątrobę, dlatego niezbędne jest odstawienie alkoholu, by poprawić stan tego narządu. Dzięki temu już w ciągu miesiąca abstynencji może zmniejszyć się poziom tłuszczu w wątrobie nawet o 15-20%. W znacznym stopniu zmniejsza to ryzyko marskości wątroby i zachorowania na nowotwór.
Alkohol negatywnie oddziałuje na różne narządy – oprócz wątroby ma też wpływ na pracę serca. Gdy zaprzestaniesz picia, to dostrzeżesz wzrost „dobrego” cholesterolu i spadek poziomu trójglicerydów. Tym samym skutecznie zaczniesz walczyć z podwyższonym ciśnieniem krwi oraz chorobami serca i układu krążenia. Dlatego miesiąc po odstawieniu alkoholu wykonaj badanie krwi, a przekonasz się, że abstynencja znacząco poprawi Twoje wyniki. Nawet cholesterol zacznie zbliżać się do norm, jakie zalecają specjaliści.
